Üye Girişi
Üye Girişi Yap
Arama :
KaradenizChat.ORG > Sağlık
Sağlık İcin Önemli

Sağlık İcin Önemli

10 Punto 12 Punto 14 Punto 18 Punto

Yazdan çıktığımız bu sonbahar günlerinde, havaların aniden değişmesi ile birlikte vücudumuz gribal hastalıklara karşı daha yatkın hale gelir. Eğer daha az hasta olmak istiyorsanız daha dirençli bir vücudunuz olsun istiyorsanız, İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya beslenmenizde mutlaka bulundurmanız gereken yiyeceklerle ilgili bilgi veriyor.

* İyi bir bağışıklık sistemi için kan dolaşımın vücutta çok iyi olması gereklidir. Kanınızın damarlarınız içinde daha iyi akması hücrelerinizin daha iyi temizlenmesi ve bağışıklığınızın o kadar iyi olması anlamına gelir. Kanın damar içinde en akışkan olmasını sağlayan madde ise Omega-3’tür. Omega-3 oranı yüksek besinler olan, balık, semizotu, keten tohumu ve cevizi mutlaka sofralarınızda bulundurun.

* Bağışıklık sisteminin en dost maddelerinden biri de Beta-Glukan’dır. En iyi Beta-Glukan içeren besin de Yulaf ezmesi ve yulaf kepeğidir. Yulafı kahvaltılarınızda sütle karıştıracağınız gibi çorbalarınıza da ekleyebilirsiniz. Yulaf aynı zamanda çok iyi bir lif kaynağı olduğu için bağırsak hareketlerinizi de düzenler ve kabızlığa karşı bir kalkan oluşturur.

* Sonbaharın en gözde meyvelerinden olan nar ve mor üzümü de sık sık tüketmekte fayda var. Her iki meyveyi özellikle çekirdeklerini çiğneyerek yediğinizde bu meyvelerin içindeki Resveratrol ve Punucalagin çok kuvvetli hücre temizleyicidirler.

* Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, maydanoz, roka, tere..), kivi, portakal, mandalina ve greyfurt C vitamini açısından çok zengindir. C vitamini ise bağışıklık sisteminin bir numaralı savunucusudur. Sebzeleri mümkün olduğu kadar çiğ yemek , meyvelerinde suyundan ziyade kendisini posası ile birlikte tüketmek gerekir. Eğer sebzeleri ve meyveleri bu şekilde tüketirseniz içlerindeki C vitaminin kaybolmasını önlemiş olursunuz.

* Sarımsak ve soğanın içeriğindeki organosülfürlü maddeler nedeni ile başta mide olmak üzere tüm iç organları kanserden  koruduğunu biliyoruz. Bununla birlikte vücuttaki zararlı maddelere karşı da koruyucu etkisini göstererek bağışıklığı iyileştiriyor, yorgunluğa iyi geliyor.  Çiğ sarımsak ve soğanı sofralardan eksik etmemek gerekiyor.

* Tam bir mucize diyebileceğimiz yoğurt veya kefiri günde toplam 3 bardak tüketmeye özen gösterin. Çünkü bu yiyeceklerin içindeki probiyotikler özellikle bağırsaktaki iyi bakteri sayısını arttırarak vücut direncini arttırıyor. Kötü bakterilerle vücuda savaş gücü veriyor.

* Demir içeriği yüksek yiyecekleri dengeli tüketmek de vücut savunmasını artırıyor. Kırmızı et, yumurta, karaciğer, kurubaklagiller, pekmez ve yeşil yapraklı bitkileri de sofralarımızda daha sık bulundurmaya özen gösterelim.

* Yeşil çay gibi doğal çayların da içerdiği Kateşinlerden dolayı vücudu arındırma ve bağışıklığı kuvvetlendirme özelliği var. Günde 2 fincan limonlu yeşil çay içmek hem hücrelerin dayanıklılığını arttırır hem de metabolizmayı hafif hızlandırarak zayıflamaya etkisi olur.

* Baharatların da bağışıklık sistemine etkisi olduğunu özellikle ZENCEFİL ve ZERDAÇAL’in vücudu hastalıklardan koruduğunu biliyoruz. O nedenle her gün bir mikatar bu baharatlara gerek yemeklerinizde gerek çorbalarınızda gerekse de taze olarak çaylarınıza karıştırarak tüketmenizde fayda var.

Dr. Ayça Kaya Habertürk

1200 Kişi Görüntülemiş.
23.08.2014
Arama Kelimeler :

balık  semizotu  sarimsak  Omega 3  C vitamini 
Yorumlar (0)
Daha önceden yorum yazılmamış. İlk yorumu sen yap ?
Yeni Yorum Gönder
İsim :
Mail Adresi :
Yorumunuz :
Güvenlik Kodu :   5 4 2 6 
Yorum Gönder
 Trabzonspor, Luis Ibanez'i resmen açıkladı
Trabzonspor, Luis Ibanez'i resmen açıkladı
Trabzonspor Kulübü, Beşiktaş'ın da istediği Luis Ibanez ile görüşmelere başladıklarını açıkladı.Trabzonspor Kulübü Başkanı Muharrem Usta..

Son Videolar

Kalandar Soğuğu
Kalandar Soğuğu
Kalandar Soğuğu
Gözlerimde Gece Oldu (Ebru Yaşar)
Gözlerimde Gece Oldu (Ebru Yaşar)
Gözlerimde Gece Oldu (Ebru Yaşar)
Ömrümün Kalanını (İsmail Türüt)
Ömrümün Kalanını (İsmail Türüt)
Ömrümün Kalanını (İsmail Türüt)
Hülya Polat-Haye Haye
Hülya Polat-Haye Haye
Hülya Polat-Haye Haye
İlginç kazalar
İlginç kazalar
İlginç kazalar
Beşköy - TGRT Belgesel
Beşköy - TGRT Belgesel
Beşköy - TGRT Belgesel
Karadeniz Uşakları Düğünde Böyle Horon Oynar
Karadeniz Uşakları Düğünde Böyle Horon Oynar
Karadeniz Uşakları Düğünde Böyle Horon Oynar
Karadeniz kızları düğünde işte böyle horon oynar
Karadeniz kızları düğünde işte böyle horon oynar
Karadeniz kızları düğünde işte böyle horon oynar
Marsis - Hopa Hemşin
Marsis - Hopa Hemşin
Marsis - Hopa Hemşin
MEHMET AKYILDIZ BENİ YAK
MEHMET AKYILDIZ BENİ YAK
MEHMET AKYILDIZ BENİ YAK

Son Oyunlar

Sonic Boyama
Sonic Boyama
Sonic Boyama
Penaltı 2012
Penaltı 2012
Penaltı 2012
Büyük Araç Park Etme
Büyük Araç Park Etme
Büyük Araç Park Etme
Kent parkı
Kent parkı
Kent parkı
Çöl arabası
Çöl arabası
Çöl arabası
Elma Avcısı (+7)
Elma Avcısı (+7)
Elma Avcısı (+7)
Ok Atışı
Ok Atışı
Ok Atışı
Teröristleri Yok Et
Teröristleri Yok Et
Teröristleri Yok Et
Seri Katil (+13)
Seri Katil (+13)
Seri Katil (+13)
Ben Atarım
Ben Atarım
Ben Atarım
Bu site en iyi 1024*768 çözünürlükte görüntülenir. Copyright © 2002- 2011 KaradenizChat.ORG Tüm Hakları saklıdır. | Yasal uyarı
RSS Sitemap Yukarı Çık
sohbet